7 cosas que puedes hacer para reducir y eliminar toxinas

¡Hola! Soy Xènia, de EspaiXen, colaboradora habitual de Mama Om, y hoy quiero hablarte de la relación que tiene lo que comes con lo que sientes, y lo que sientes con lo que comes. Y de por qué un cuerpo intoxicado es más propenso a padecer enfermedades y desequilibrios emocionales.

En la medicina tradicional china, el hígado y la vesícula biliar son los encargados de eliminar toxinas. Ejercen de filtro y, si hay exceso de toxinas, se congestionan y no cumplen correctamente su papel.

 A su vez, el organismo con sobrecarga de trabajo y almacena estas toxinas en ciertas zonas de tu cuerpo para que molesten lo menos posible.

Pero la verdad es que molestan. Un sitio donde se almacenen las toxinas que el cuerpo no alcanza a eliminar es en las articulaciones; otro, en las mismas zonas donde acumula grasas.

El exceso de toxicidad satura el organismo, reduce la respuesta del sistema inmunitario, altera el sistema nervioso, congestiona otros órganos y esto se traduce en varios síntomas:

  • cansancio y falta de vitalidad
  • insomnio
  • digestiones lentas y pesadas
  • piel más opaca, apagada
  • dolor muscular y articular
  • sobrepeso
  • pensamientos repetitivos, negatividad, embotamiento mental
  • sentirte enfadada, irritada o con ira a menudo
  • cambios de humor repentinos

Los tóxicos entran por aquí

  • Alimentación. Comestibles procesados, pre-cocinados, refrescos, alcohol, azúcar, refinados… Pesticidas, abonos químicos, conservantes, colorantes. Alimentos irritantes y/o inflamatorios del sistema digestivo. Proteína animal cargada de hormonas y medicación.
  • Medicación.
  • Polución y contaminación ambiental.​
  • Estados de estrés y ansiedad mantenidos en el tiempo.

7 cosas que puedes hacer para reducir y eliminar toxinas

  1. No comas en exceso. Come lo justo y necesario para tu edad y actividad diaria.
  2. Pon la atención a lo que comes. Elimina los procesados, pre-cocinados y enlatados de tu dieta; elimina o reduce el azúcar al máximo; elimina o reduce al máximo los lácteos o derivados; no comas proteína animal en exceso. 
  3. ​Utiliza productos naturales para tu higiene diaria. Lee las etiquetas, porque algunos productos ‘naturales y ecológicos’ no son tan sanos como los pintan, y otros que no lo son tienen pocos tóxicos y te pueden valer si no quieres/puedes comprar opciones ecológicas de calidad.
  4. ​Visita con frecuencia la montaña o la playa. Esto oxigena y desestresa.
  5. ​Medícate lo menos posible, solo cuando sea absolutamente necesario, basando tu medicina en tu alimentación siempre que sea posible.
  6. ​Haz ejercicio regularmente, y aprende prácticas de relajación y antiestrés como la meditación o el mindfulness.
  7. Haz un par de depuraciones al año.

¿Por qué hacer una depuración es importante? ¿Qué beneficios tiene?

Ya has visto que nos sobrecargamos de toxinas por diferentes vías. Nuestro organismo agradece que le demos un respiro y le echemos un cable.

Una depuración es un proceso natural que se activa en nuestro cuerpo cuando dejamos de introducir toxinas en nuestro organismo. Este aprovecha para hacer limpieza profunda y puede bajar el ritmo de trabajo, destinando la energía a otras partes y para otras funciones de tu cuerpo.

En mi opinión y lógica personal no es sano pasar de 100 a 0 en dos días. Eso estresa aún más el cuerpo. Es necesario hacer un proceso progresivo, en algunos casos más graves de meses, y en otros empezar con depuraciones suaves de un par de semanas.

¿Cómo puedo hacer una depuración por mi cuenta? 

  • Elimina, progresivamente, alimentos con carga tóxica más alta durante 7/10 días (elimina alcohol, café, bollería, proteína animal, azúcar, gluten, lácteos…) para estar otros 5/7 días comiendo mayoritariamente fruta y verdura de temporada, muchos crudos en ensaladas o zumos verdes, cereales integrales, legumbre verde, infusiones y/o caldos depurativos, mucha agua y nada de lo que has eliminado.
  • Haz ejercicio moderado regularmente.
  • Priorizate durante esos días, escuchando muy bien las sensaciones de tu cuerpo y lleva un diario para entender cómo estás y los beneficios que la depuración te aporta. Pon atención a cómo son tus digestiones durante la depuración para poder compararlas después con las digestiones en tu dieta habitual.​
  • Terminados estos días, introduce de nuevo todo aquello que deseas que siga formando parte de tu dieta y hazlo también paulatinamente para poder escuchar cómo te sienta aquello que eliminaste (quizá descubras intolerancias o alimentos que sencillamente no te sientan bien).

¿Y si sola no me atrevo? 

Si crees que es mejor hacerlo una primera vez acompañada y guiada por una profesional, puedes apuntarte al Training pre-detox que estoy realizando estos días de manera gratuíta y participar si te animas al Programa Detox que realizo después (del 25/01 al 7/02).

Creo que tener una buena guía y asesoramiento la primera vez es importante. Luego ya podrás repetirlo las veces que desees porque tendrás toda la información detallada y la experiencia vivida en tu propio cuerpo.

Aquí tienes el enlace al training, ya estamos en ello así que si te interesa corre, que aún estás a tiempo ;)

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